こんにちは谷口です♪

　

もうすぐ今年も終わりますが、今年はなかなか寒くならないですね(;^_^A

　

なんだか不思議な感覚です。　(笑)

　

さて、今日はピラティスのエクササイズ効果を最大限に引き出す3つのポイントをご紹介します。

　

今回紹介する3つを意識できると姿勢の改善、リラックス効果、体幹を効率的に鍛える事ができます☆

　

以下の3つ是非チェックしてみてください(*^_^*)

　

　

1.姿勢

「ピラティスでは姿勢を整えることが基本です。正しい姿勢を整えることで、体の各部位が効率良く動くようになり、不要な負担が軽減します。良い姿勢は筋肉のバランスを整え、ケガの予防」や見た目の美しさにもつながります。」

　

2.エロンゲーション

「エロンゲーション（体を長くする感覚）は、ピラティスの基本動作です。体を引き伸ばすことで、筋肉の深層部にアプローチし、体幹が強化され、柔軟になります。意識すると姿勢も整い、日常生活での動作もスムーズになります。」

　

3.呼吸

「ピラティスにおいて呼吸は体の動きをサポートする大切な要素です。正しい呼吸法を身につけることで、筋肉が効率良く活性化され、リラックス効果も得られます。 特に、深い呼吸で腹部を引き締め、体幹を安定させることがピラティスの効果を高めます。」

　

　

まとめるとピラティスの効果を最大限に引き出すためには、「姿勢」「エロンゲーション」「呼吸」の３つを意識することがとても大切です。

　

ピラティスは年齢や運動経験に関係なく、誰でも始められるエクササイズです。

　

是非これらの基本を身に付けて、より良い体と心の状態を目指しましょう(*^_^*)

　

ピラティスについて気になることや質問があれば、ぜひお気軽にご連絡くださいね！

　

一緒に健康な体を作っていきましょう！！