こんにちは！ 大津市のパーソナルジムWest Coastの谷口です(^^)

　

いよいよゴールデンウィークですね！

　

お休みの日、皆さんはどのようにお過ごしですか？

　

「日頃の疲れを取るために、家でゴロゴロして一歩も出ない」という方も多いかもしれません。

　

ゆっくり休む時間ももちろん大切ですが、ボディメイクやダイエットの観点から言うと、「休日こそ、できるだけ動く」ことを強くおすすめしています(>_<)

　

実はこれには、科学的な理由があります☆

　

　

皆さんは「NEAT（非運動性身体活動代謝）」という言葉を聞いたことがありますか？

　

これは、筋トレやランニングなどの「運動」以外の、日常生活でのちょっとした動き（歩く、立つ、家事をするなど）で消費されるカロリーのことです。

　

実は、人間の1日の消費カロリーのうち、運動で消費されるのはほんの数％m(__)m

　

それに対して、この「NEAT」は約20％〜30％も占めていると言われています！！

　

つまり、ジムで週に1〜2回頑張るのと同じくらい、「休日にソファーから立ち上がって動くこと」が、消費カロリーを稼ぎ、脂肪を燃やしやすい身体を作るために非常に重要です(*^^*)

　

休日の活動量を上げるチャンスはたくさんあります。

• いつものスーパーまで、車ではなく自転車や徒歩で行ってみる
• 家の大掃除や模様替えをして、物理的に身体を動かす
• 少し遠くの公園まで散歩がてら歩いてみる
• エスカレーターではなく階段を使う

　

休日に「ずっと座りっぱなし」でいると、筋肉が硬くなり、血流も悪くなって、かえって休み明けに身体が重く感じてしまいます。

　　

軽く身体を動かすことで血流を促し、疲労物質を排出する「アクティブレスト（動的休養）」という考え方があります。

　

休日の「ちょっとした意識」が、数ヶ月後のあなたの身体のシルエットを大きく変えます。

　

予定がなくても、少しだけ外に出て身体を動かしてみてくださいね(^^♪

　

GW明け、「食べすぎた」「身体をリセットしたい」という方は、ぜひお店へお越しください。

　

無理なく効率的に身体を整えていきましょう☆